('14.9.28) 운동

오늘은 본격 3대운동 들어가기전에 3대운동을 한번 해봤습니다. 결과는 그닥...ㅋㅋ

먼저 벤치프레스

빈봉(5.76KG)으로 워밍업 15회 실시후

20kg 15회

40kg 10회 했습니다.

그리고 벤치프레스 머신으로 60kg놓고 할려했는데 2개밖에 못하고 픽.....

그리고 50kg으로도 할려고했는데 2개밖에 못하고 픽...

다음으로 데드리프트

빈봉으로 15회하고

30kg으로 15회

40kg으로 10회

50kg으로 8회

60kg으로 5회 했습니다.

무게를 더늘릴려니 자세가 이미 정확한 자세가 아닌듯하여

우선은 여기까지만하고,

스쿼트는

빈봉으로 워밍업후

30kg으로 15회 했는데,,,

스쿼트랙이 없어서 30kg 내려놓기도 버거워서 그냥 여기까지...

이후에는 전에 하던 루틴에서 좀 줄여서 했습니다.

하체를 부실하게 한듯하여 다리운동은 거의다 실시하였고,

가슴도 아쉬워서 일단 벤치프레스를 추가로 했습니다.

풀다운 전에 친업해보려고 치닝디핑기구에 매달려봤는데 아직도 역부족이네요;;;

3대운동 하기엔 헬스장 기구가 너무 부실하네요 ㅠㅠ

한번 다른방향으로 생각해봐야겠습니다.