시금치 썸네일형 리스트형 요즘 식이요법 다이어트 하기전 식습관 아침 - 굶는다점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음저녁 - 집에서 여러가지간식 - 과자(딸래미 간식), 콜라 등등 다이어트 시작하고 요새 먹는거 아침 - 렌틸콩 + 시금치아침 식단은 포아워바디라는 책보고 참고함렌틸콩은 숫가락으로 한 3~4숟가락시금치는 2~3뿌리시금치는 1~2천원이면 일주일 먹음렌틸콩은 통조림은 디벨라꺼 1통에 1500원인데 3~4일 먹음통조림 따서 채에다가 부은다음에물로 헹궈서 반찬통에 담아두고 먹음 점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음원래는 닭가슴살이나 렌틸콩 싸다닐라고했는데,그냥 사무실 사람들하고 같이 먹으려고함급한건 아니니까 저녁 - 훈제 닭가슴살굽거나 삶아도 맛있음3kg에 3만원정도200g X 15팩한끼에 한팩!! 간식 - 토마토 하루에 1~2개여름 제철과.. 더보기 이전 1 다음
