다이어트 썸네일형 리스트형 요즘 식이요법 다이어트 하기전 식습관 아침 - 굶는다점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음저녁 - 집에서 여러가지간식 - 과자(딸래미 간식), 콜라 등등 다이어트 시작하고 요새 먹는거 아침 - 렌틸콩 + 시금치아침 식단은 포아워바디라는 책보고 참고함렌틸콩은 숫가락으로 한 3~4숟가락시금치는 2~3뿌리시금치는 1~2천원이면 일주일 먹음렌틸콩은 통조림은 디벨라꺼 1통에 1500원인데 3~4일 먹음통조림 따서 채에다가 부은다음에물로 헹궈서 반찬통에 담아두고 먹음 점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음원래는 닭가슴살이나 렌틸콩 싸다닐라고했는데,그냥 사무실 사람들하고 같이 먹으려고함급한건 아니니까 저녁 - 훈제 닭가슴살굽거나 삶아도 맛있음3kg에 3만원정도200g X 15팩한끼에 한팩!! 간식 - 토마토 하루에 1~2개여름 제철과.. 더보기 ('14.9.16) 운동 시작 이전에 일상 카테고리에 운동 시작했다고(http://cnslee.tistory.com/86) 글써놨는데 그때처럼 깨짝거리는게 아닌 진짜 제대로 계획세워서 운동해보려고합니다. 인바디 했던 결과랑 조만간 올릴께요 운동 계획을 세우기위해서 이런 저런 글을보면서 일단은 전체적인 근육 성장을 위한 전신운동으로 스케쥴을 짰습니다. 운동시간은 17:00 ~ 18:00 운동 시작전 20분에 사과즙 55ml 한팩 마시고 일주일에 수요일, 일요일을 제외한 운동 실시 수요일은 인터벌 달리기(유산소운동) 대근육 운동인 3대운동의 대표주자인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 주로 입문을 많이하지만, 아직은 운동에 자신이 없기때문에 위의 스케쥴을 한달간 운영하기로했습니다. 그리고 위의 운동 계획대로 9.16(화)에 처음으로 실행.. 더보기 이전 1 다음
