운동 시작했습니다.

처음이라 무리안가게하려고 버피테스트+푸쉬업은 맨몸으로, 스쿼트는 중량으로 했는데,

버피테스트를 20개씩 3세트 했던게 오버였던거 같습니다.

버피테스트 기본동작

내려갔을때 푸쉬업을 한다든지

일어섰을때 점프를한다든지

무산소 운동으 추가한 여러가지 변형된 방법이 있지만

기본적인 방법도 무지무지 힘듭니다.

여튼 시작이 반이라니...