운동 썸네일형 리스트형 ('14.9.28) 운동 오늘은 본격 3대운동 들어가기전에 3대운동을 한번 해봤습니다. 결과는 그닥...ㅋㅋ 먼저 벤치프레스빈봉(5.76KG)으로 워밍업 15회 실시후20kg 15회40kg 10회 했습니다.그리고 벤치프레스 머신으로 60kg놓고 할려했는데 2개밖에 못하고 픽.....그리고 50kg으로도 할려고했는데 2개밖에 못하고 픽... 다음으로 데드리프트빈봉으로 15회하고30kg으로 15회40kg으로 10회50kg으로 8회60kg으로 5회 했습니다.무게를 더늘릴려니 자세가 이미 정확한 자세가 아닌듯하여우선은 여기까지만하고, 스쿼트는빈봉으로 워밍업후30kg으로 15회 했는데,,,스쿼트랙이 없어서 30kg 내려놓기도 버거워서 그냥 여기까지... 이후에는 전에 하던 루틴에서 좀 줄여서 했습니다.하체를 부실하게 한듯하여 다리운동은 .. 더보기 ('14.9.23) 운동 오늘은 운동이 너무 늦어져 스킵한게 많습니다. 그래서 레그 프레스, 벤치 프레스, 풀다운은 무게를 늘리고 횟수를 줄였습니다. 라잉 레그컬은 20kg이 너무 수월해서 25kg로 증가했구요, 이제 10월되면 전신대근육위주로 운동 예정입니다. 더보기 ('14.9.16) 운동 시작 이전에 일상 카테고리에 운동 시작했다고(http://cnslee.tistory.com/86) 글써놨는데 그때처럼 깨짝거리는게 아닌 진짜 제대로 계획세워서 운동해보려고합니다. 인바디 했던 결과랑 조만간 올릴께요 운동 계획을 세우기위해서 이런 저런 글을보면서 일단은 전체적인 근육 성장을 위한 전신운동으로 스케쥴을 짰습니다. 운동시간은 17:00 ~ 18:00 운동 시작전 20분에 사과즙 55ml 한팩 마시고 일주일에 수요일, 일요일을 제외한 운동 실시 수요일은 인터벌 달리기(유산소운동) 대근육 운동인 3대운동의 대표주자인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 주로 입문을 많이하지만, 아직은 운동에 자신이 없기때문에 위의 스케쥴을 한달간 운영하기로했습니다. 그리고 위의 운동 계획대로 9.16(화)에 처음으로 실행.. 더보기 운동 시작했습니다. 처음이라 무리안가게하려고 버피테스트+푸쉬업은 맨몸으로, 스쿼트는 중량으로 했는데, 버피테스트를 20개씩 3세트 했던게 오버였던거 같습니다. 버피테스트 기본동작 내려갔을때 푸쉬업을 한다든지 일어섰을때 점프를한다든지 무산소 운동으 추가한 여러가지 변형된 방법이 있지만 기본적인 방법도 무지무지 힘듭니다. 여튼 시작이 반이라니... 더보기 18개월/36개월 BGM정보 : 브금저장소 - http://bgmstore.net/view/jNTrU 블로그 최초로 BGM...ㅋㅋ 3년(36개월)이라는 기간중 절반이라는 시간이 지났다 목표를 세웠던 골프, 영어, 운동, 자격증들에 대한 중간결산 1. 골프골프장 3개월 레슨(실제로는 1개월 정도밖에 못갔음)골프채 구매(75만원 사기당하고 클럽세트 175만원 =250만원)필드에서 머리얹기('14.7.20) - 많이 봐주셔서 120타그 이후로는 연습도 잘안가고 필드도 한번도 못갔다.9월에 또 한번 가야지 2. 영어한거없다최근에 미드나 볼까하고 워킹데드랑 모던패밀리 다운받아놓고모던패밀리는 시즌2 5편정도까지봤나?? 3. 운동마찬가지골프가 운동이라면 운동이지만거의 몸의 움직임이없어서18개월전 몸무게대비 10kg이상 쪘다(현재 9.. 더보기 이전 1 다음
