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('14.9.18) 운동 생각보다 수정된게 많음 자전거가 생각보다 뻑뻑해서 10분 탔을경우 무리가 가서 적당히 줄여서 탔고, 레그프레스를 110으로해서 무리가 갔나 싶어서 10kg 중량판 두개 빼서 90kg로 했는데, 생각보다 너무 자극이 안와서 1set 실시후 다시 110kg 실시 레그 익스텐션도 적응될때까지 25kg으로 하면 될듯, 라잉 레그컬은 25kg으로 하는데 다리가 너무 후덜려서 20kg로 10회 후 수정 벤치나 펙덱은 적절한거 같은데, 벤치가 1set라 너무 부족한 느낌이 들긴하지만 아직은 전신운동 단계이므로 패스 다음주에 30kg 실시 후 추가로 40kg 횟수는 모자라더라도 최대한 실시예정 백 익스텐션은 하다가 너무 허리가 아퍼서 한세트 10회만 실시(이때부터 집중력이 감소) 이두운동은 내일 무게를 추가해서 해봐야.. 더보기
아이폰 iOs 8.0 업데이트 ​ 이 업데이트는 다음 기능과 함께 수백 가지의 새로운 기능을 포함합니다. 메시지 개선사항 버튼을 탭하고 간단히 쓸어올려 음성, 비디오 또는 사진 전송 그룹 대화에 제목을 달고 친구를 추가하거나 내보내고 대화에서 빠질 수 있는 그룹 메시지 옵션 방해 금지 모드, 위치 공유 및 첨부 파일 보기가 있는 새로운 세부사항 보기 사진 개선사항 쓸어넘겨서 밝기 및 색상을 조절할 수 있는 스마트 편집 도구 노출, 밝기, 대비, 하이라이트, 그림자 등을 조절할 수 있는 미세 조정 제어기 날짜, 위치 또는 앨범 이름으로 검색하거나 스마트 제안 사용 슬로 모션 비디오, 고속 연사 촬영, 파노라마 및 타임랩스를 위한 스마트 앨범 사진 App에서 바로 지원되는 타사 사진 필터 및 편집 도구 iPhoto에 있는 사진 및 메타데.. 더보기
('14.9.16) 운동 시작 이전에 일상 카테고리에 운동 시작했다고(http://cnslee.tistory.com/86) 글써놨는데 그때처럼 깨짝거리는게 아닌 진짜 제대로 계획세워서 운동해보려고합니다. 인바디 했던 결과랑 조만간 올릴께요 운동 계획을 세우기위해서 이런 저런 글을보면서 일단은 전체적인 근육 성장을 위한 전신운동으로 스케쥴을 짰습니다. 운동시간은 17:00 ~ 18:00 운동 시작전 20분에 사과즙 55ml 한팩 마시고 일주일에 수요일, 일요일을 제외한 운동 실시 수요일은 인터벌 달리기(유산소운동) 대근육 운동인 3대운동의 대표주자인 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 주로 입문을 많이하지만, 아직은 운동에 자신이 없기때문에 위의 스케쥴을 한달간 운영하기로했습니다. 그리고 위의 운동 계획대로 9.16(화)에 처음으로 실행.. 더보기

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