('14.9.18) 운동

생각보다 수정된게 많음

자전거가 생각보다 뻑뻑해서 10분 탔을경우 무리가 가서

적당히 줄여서 탔고,

레그프레스를 110으로해서 무리가 갔나 싶어서 10kg 중량판 두개 빼서 90kg로 했는데,

생각보다 너무 자극이 안와서 1set 실시후 다시 110kg 실시

레그 익스텐션도 적응될때까지 25kg으로 하면 될듯,

라잉 레그컬은 25kg으로 하는데 다리가 너무 후덜려서 20kg로 10회 후 수정

벤치나 펙덱은 적절한거 같은데, 벤치가 1set라 너무 부족한 느낌이 들긴하지만

아직은 전신운동 단계이므로 패스 다음주에 30kg 실시 후

추가로 40kg 횟수는 모자라더라도 최대한 실시예정

백 익스텐션은 하다가 너무 허리가 아퍼서 한세트 10회만 실시(이때부터 집중력이 감소)

이두운동은 내일 무게를 추가해서 해봐야겠음

벤치딥스도 1set 밖에 하지 않았지만 적절히 펌핑되고 괜춘한듯

종아리는 장비가 없어서 일단은 패스

전체적으로 적응되면 시간은 딱 적절히 1시간 떨어질듯

늘리고싶은 운동도있지만 아직은 기초 워밍업이므로 무리 ㄴㄴ