운동 썸네일형 리스트형 PVC 패럴렛(평행봉) 제작기 둘째가 태어나고 헬스할 시간은 없고,집에서 운동하려니 맘처럼 쉽지 않은 찰나에맨몸운동에 꽃혀서 패럴렛을 제작하게 되었습니다. 멸병의 블로그에서 명인코리아(http://www.myoung119.com) 업체를 알게되어전화로 견적을 물어보니 배송비까지해서 3만4천원인가...??여튼 생각했던 예산(1~2만원)을 너무 초과해서 주변에 그냥 철물점같은데서 재료를 구입해서 하기로 결정PVC 평행봉 1인분 재작에 필요한 재료는 다음과 같습니다.참고 사이트 : 멸병의 맨몸운동(http://gymnastic.tistory.com/42) 재료 : PVC 파이프 4m(45cm x 2, 20cm x 4, 12cm x 8) 엘보우 조인트 4 개 T 조인트 4개 캡 8개 실톱 또는 톱 줄자 저는 친구랑 같이 만드려고 2인분을 구.. 더보기 2015 adidas mirun busan 택배도착 [아디다스 마이런] 2015 아디다스 마이런 택배가 도착했습니다. 요렇게 비닐팩에 담겨서 왔어요. 작년과 어떻게 다를까 궁금해서 즉시개봉했습니다. 구성품은 이렇습니다. 가방, 티셔츠, 번호표, 안내문 입니다. 번호표에는 칩이 붙어있어서 자동으로 기록이 측정됩니다. 개인적으로 가방이랑 티셔츠가 작년보다 마음에 드네요. 색깔이나 모양이나 티셔츠의 저 흰색 글씨는 제가 직접 새긴 문구입니다. 현장접수 하니까 문구를 등록할수 있게 해주더라구요. 인터넷 접수는 아마 안되는듯.. 색깔이 실제론 좀더 어두운색인데 약간 밝게 나왔네요.. 작년에 이어 올해에도 잘 뛰어보겠습니다.. #아디다스마이런 #마이런 #adidasmirun 더보기 몸무게 요새는 운동하러가서는 벤치프레스, 크런치, 플랭크 그리고 런닝머신 이렇게 간단하게 하는 중 몸무게는 같은시간에 운동끝나고 측정하는데, 그날 점심에 밥을 얼마나 먹었느냐에 따라서 1~2kg 차이날 수있음ㅋㅋㅋ 더보기 요즘 식이요법 다이어트 하기전 식습관 아침 - 굶는다점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음저녁 - 집에서 여러가지간식 - 과자(딸래미 간식), 콜라 등등 다이어트 시작하고 요새 먹는거 아침 - 렌틸콩 + 시금치아침 식단은 포아워바디라는 책보고 참고함렌틸콩은 숫가락으로 한 3~4숟가락시금치는 2~3뿌리시금치는 1~2천원이면 일주일 먹음렌틸콩은 통조림은 디벨라꺼 1통에 1500원인데 3~4일 먹음통조림 따서 채에다가 부은다음에물로 헹궈서 반찬통에 담아두고 먹음 점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음원래는 닭가슴살이나 렌틸콩 싸다닐라고했는데,그냥 사무실 사람들하고 같이 먹으려고함급한건 아니니까 저녁 - 훈제 닭가슴살굽거나 삶아도 맛있음3kg에 3만원정도200g X 15팩한끼에 한팩!! 간식 - 토마토 하루에 1~2개여름 제철과.. 더보기 몸무게 89~91 왔다갔다함 더보기 첫 골프장갑 버리다 골프친다고 골프연습장 끊어놓고 구입했던 골프장갑을 처음으로 교체했습니다 아울렛 처음에 사러갔는데 5만원이나해서 집가서 인터넷으로 2만원안되게 주고삿던거 같네요 연습 열심히한건아니지만.. 나름 이거끼고 라운딩도 나가고ㅎㅎ 처음 구매했던거라 애착을가지고 썻지만 치다보면 그립을잡고 채를 휘두르면 채가 좀 돌아가는 느낌+공이 잘안맞는듯해서 골프장갑을 교체했습니다 골프장갑은 구지좋은거 쓸필요없다는 선배님들의 조언에 다음부터 골프장갑은 싸구려로!ㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 음... 10.6 이후에 하루도 운동을 못했네요; 일단은 내일은 꼭 할예정이고요, 전신 운동 한달 채운뒤에는 이제 뭔가 목표를 세우고 운동을 해야겠습니다. 원래는 3대운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트) 위주로 훈련하려고했는데, 시설이 갖춰지지 않아서..... 이것저것 몸으로 부딪혀보고 시행착오를 겪어야할듯합니다. 더보기 골프공 구매(TaylorMade Practice Ball) 골프 시작할때 얻고 사은품으로 받았던 골프공을 다~~~~~~잃어버려서골프공을 구매했습니다.필드나가면 한번에 3~5개는 잃어버리므로....(드라이브만 안치면 안잃어버리는데 ㅠㅠ)비싼거 살필요 없다고 생각하여 마침 싸게 좋은공이 떠서 구매했습니다. 테일러메이드 Practice ball 인데요, 말이 연습공이지 판매자 말로는 공 인쇄할때 약간 하자가 있어서 연습공으로 싸게 푸는거라고 합니다. 상자를 열어보면 2단으로 3X5개의 공이 들어있습니다. 종류는 noodle+, XD, 사진엔 없지만 밑에 형광공도 있구요, 종류는 랜덤으로 들어있습니다. 공은 딱봐도 새공같은데 살짝 지저분한 정도입니다. 그리고 기존 기성품의 가치를 떨어뜨리지 않기 위한 PRACTICE 마킹이 되어있구요, 저 처럼 공 막치고 많이 잃어버리.. 더보기 ('14.10.6) 운동 연휴기간 처가에있으면서 폭풍 음식섭취에 운동도 하나도 못했습니다. 게다가 추위로 인한 몸살기운에 감기기운까지 겹쳐 오늘은 3km 체력검정 대비 달리기 실시 및 간단하게 벤치프레스와 풀다운을 실시했습니다. 3km 뛰기 - 15:20초? 벤치프레스 50kg - 12회 풀다운 50kg - 12회 더보기 ('14.10.2) 운동 9.30일 운동하고 10.1일 쉬었는데,9.30일 운동 기록한게 어디갔는지 없네요;; 10.1일에 음주를 너무해서;;;운동할때 너무 몸이 지친거 같았습니다.그래서 운동시작한 이후로 아마 제일 대충한 날인거 같네요운동시간도 총해서 40분?? 더보기 이전 1 2 3 다음
