('14.9.29) 운동 좋은건지 안좋은건지 모르겠지만, 계속 운동 반복횟수, 세트, 중량이 변동되네요 실제로 중량이 늘어서, 중량을 늘리는 경우도 있었고, 시간에 쫒겨 횟수보다는 중량에 초점을 맞춰서 한경우도있습니다. 대체로 처음에 15회에서 12회로 줄었고, 중량도 전에비해 많이 증가되었습니다. 다리운동은 반복횟수 및 중량이 커서 자극이 팍팍오는데 가슴(벤치프레스), 등(풀다운)은 그렇게 포커스를 맞추지 않아서 운동을 하고나면 늘 아쉽습니다. 더보기 별이되어라, 몬스터길들이기, 세븐나이츠 매크로/자동사냥/오토 처음에는 몬스터 길들이기만 매크로 돌리다가.... 별이되어라 하나 추가해서 돌리다가 오늘부터 세븐나이츠도 매크로 돌리고있습니다. 몬스터 길들이기와 별이되어라는 무료배포인 아주 잘만들어진 매크로가 있기때문에 이용하는데 전혀 문제가없구요, 세븐나이츠는 찾아보니 유료버젼 + 무료인것도있는데, 그냥 간단하길래 매크로 하나 짜서 쓰고있습니다.(업적, 레이드 등 돌려보면서 피드백 예정) 매크로는 아래와 같이 작성했습니다. 그림을 캡쳐떠서 1번에서는 친구소환 클릭하게 하고 2번 몬스터, 장비, 골드 획득시에는 다시하기 클릭 3번 대기화면에서는 모험시작 터치 업적뜨면은 업적들어가서 보상받을려고 했는데, 보상받으면 뒤로가기 눌러야하는데 뒤로가기잘못눌려서 뻑날수도있을꺼같아서 그냥 확인하기로 ㅎㅎ 대략 알고리즘은 아래와 같.. 더보기 ('14.9.28) 운동 오늘은 본격 3대운동 들어가기전에 3대운동을 한번 해봤습니다. 결과는 그닥...ㅋㅋ 먼저 벤치프레스빈봉(5.76KG)으로 워밍업 15회 실시후20kg 15회40kg 10회 했습니다.그리고 벤치프레스 머신으로 60kg놓고 할려했는데 2개밖에 못하고 픽.....그리고 50kg으로도 할려고했는데 2개밖에 못하고 픽... 다음으로 데드리프트빈봉으로 15회하고30kg으로 15회40kg으로 10회50kg으로 8회60kg으로 5회 했습니다.무게를 더늘릴려니 자세가 이미 정확한 자세가 아닌듯하여우선은 여기까지만하고, 스쿼트는빈봉으로 워밍업후30kg으로 15회 했는데,,,스쿼트랙이 없어서 30kg 내려놓기도 버거워서 그냥 여기까지... 이후에는 전에 하던 루틴에서 좀 줄여서 했습니다.하체를 부실하게 한듯하여 다리운동은 .. 더보기 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 80 다음
