요즘 식이요법

다이어트 하기전 식습관

아침 - 굶는다

점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음

저녁 - 집에서 여러가지

간식 - 과자(딸래미 간식), 콜라 등등

다이어트 시작하고 요새 먹는거

아침 - 렌틸콩 + 시금치

아침 식단은 포아워바디라는 책보고 참고함

렌틸콩은 숫가락으로 한 3~4숟가락

시금치는 2~3뿌리

시금치는 1~2천원이면 일주일 먹음

렌틸콩은 통조림은 디벨라꺼 1통에 1500원인데 3~4일 먹음

통조림 따서 채에다가 부은다음에

물로 헹궈서 반찬통에 담아두고 먹음

점심 - 식당에서 나오는거 그냥 먹음

원래는 닭가슴살이나 렌틸콩 싸다닐라고했는데,

그냥 사무실 사람들하고 같이 먹으려고함

급한건 아니니까

저녁 - 훈제 닭가슴살

굽거나 삶아도 맛있음

3kg에 3만원정도

200g X 15팩

한끼에 한팩!!

간식 - 토마토 하루에 1~2개

여름 제철과일이긴한데

토마토는 짱짱맨이니까 그냥 시켜먹음

10kg 로열과로 2만원정도로 저렴함

배고플때 토마토먹으면 1~2시간정도 버틸수있슴

+@로 챙겨먹는 것

오메가3 캡슐 1개

추가로 생각중인 것

견과류 -> 봉다리에 담겨서 하루먹을것씩 포장된것 생각중

55봉지에 32400원 -봉지당 600원정도?

머 구지 다이어트에 좋은거 챙겨먹는건 없지만

의외로 저렴하게 다이어트 식단 가능합니다.

렌틸콩 375원 + 시금치 150원 + 점심 3500원(식당) + 닭가슴살 2000원 + 견과류 600원

토마토는 모르겠고

여튼 한 7천원정도면 하루 먹음